NutriDeo

Mostrar una piel joven y tersa está íntimamente relacionado con la salud de nuestras células y tejidos. Incorporar ciertos alimentos en nuestra alimentación habitual puede ayudarnos a lucir una piel más luminosa, libre de arrugas y acné. Hay alimentos que contienen antioxidantes, que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de las células. Estos antioxidantes actúan protegiéndonos de los radicales libre, que dañan los tejidos. Los antioxidantes son: - Los betacarotenos, que el cuerpo transforma en vitamina A. Los encontramos en frutas y verduras de color amarillo, naranja y verde (zanahoria, calabaza, zapallo, acelga, espinaca, brócoli, coliflor, repollitos de Bruselas, damasco, durazno entre otros) - La vitamina C, que se encuentra principalmente en frutas cítricas, frutilla, kiwi, repollo, ají, espinaca y tomate crudo. Esta vitamina interviene en la formación de colágeno, sustancia que une a las células y mantiene la elasticidad de la piel. - La vitamina E, ...

Ésta es la última entrega de esta serie de consejos para mejorar tu salud, bajar de peso, y conseguir tu meta, esperamos que les sirva para decidirse a hacer algo saludable para usted. Consulte siempre a su nutricionista. Habrá más entregas de material para que aprendas como cuidarte! 41. Cuídese de la gente que le dice: “por una vez no te va a pasar nada”, y también cuando lo pensamos nosotros mismos. Justamente lo que queremos abandonar son todas esas excusas que pusimos hasta ahora. 42. Si se tienta, piense que un tropezón no es caída. No se desanime y continúe con el tratamiento. 43. Mientras está en tratamiento, pruébese ropa y mírese al espejo, y evalúe sus progresos. 44. Aproveche sus fortalezas: si está totalmente decidido, confíe en sí mismo. Muchas personas pueden sentirse presionadas, observadas o hasta burladas por otros cuando se cuidan en las comidas. 45. Asuma sus debilidades, si usted sabe que las golosinas son sus debilidad, no las tenga en la ala...

Les presentamos la anteúltima entrega de nueve, que te ayudarán a seguir tu dieta con más ganas. ¡No pierdas tiempo! Reserva una cita con nosotros!  36. Siempre cocine verduras de más, para poder utilizarlas después. 37. Reduzca el empleo de sal y grasas en la preparación de sus comidas. Las formas más recomendadas de cocción son hervido, horno, vapor, parrilla o microondas. 38. Haga gráficos o cuadros con el control diario o semanal del peso, y anote su conducta frente a la comida. 39. No se pese todos los días, es mejor pesarse una vez por semana para controlar el descenso e evitar la ansiedad. Se recomienda también tomarse las medidas y llevar un control de éstas. 40. Busque alguna actividad agradable para realizar cada vez que le ataca la ansiedad. visitanos en:       www.nutrideo.com.ar www.facebook.com/nutrideoonline comunicate con nosotros:       nutrideo@gmail.com

Bien, ya llegamos a la entrega número siete, todavía faltan dos más. Ya tenés cita con tu nutricionista? Contactanos!. 31. No acepte comida como regalo, y no acepte invitaciones a comer lo que engorda. Recuérdele a todos que está a dieta. 32. Vaya al supermercado con una lista de alimentos permitidos diseñada previamente, y no se tiente comprando otras cosas fuera de la lista. Si no debe comerlo, no debe comprarlo. 33. El mejor momento para hacer las compras en el supermercado es después de haber comido, para no tentarse ni comprar lo que no debe. 34. Lea atentamente las etiquetas para saber la composición química de lo compra, pregúntele siempre a su nutricionista. 35. Tenga cuidado con los aderezos y otros productos diet, los productos diet también engordan si no se miden las cantidades. visitanos en:       www.nutrideo.com.ar www.facebook.com/nutrideoonline comunicate con nosotros:       nutrideo@gmail.com ...

Bien, la lista continúa, en total son 45 consejos super prácticos para llegar a tu peso saludable. No olvides consultar a un nutricionista para que te guie en tu alimentación.  26. No coma nada después de la cena, salvo indicación profesional. Cene temprano, cuanto más tarde se hace la cena, se almacenan más grasas ya que baja el metabolismo. 27. Para endulzar comidas y bebidas utilice edulcorante. 28. Una vez por semana puede comer una porción de algún plato no dietético, siempre en cantidad moderada. Aunque piense que no lo necesita, será un gran incentivo para seguir en la dieta con más ganas. Es fundamental, que no sea su “debilidad” ya que corre el riesgo de no parar de comer, y cómalo después de una ensalada de verduras crudas. 29. Si tiene hambre, respete los permisos de su dieta, los alimentos de emergencia, si ya lo hizo y sigue igual, tome un vaso de agua y salga a caminar. 30. Hable y comparta experiencias con quien esté en su situación. La búsqueda...

Ésta es la entrega número cinco de los Tips para Bajar de Peso de Nutrideo. Recomendanos poniendo compatir en facebook! 21. Su arma secreta a la hora de comer es el autocontrol. 22. La mejor bebida para los que están a dieta es el agua. Se recomienda beber entre un litro y medio a dos litros de agua por día. 23. Se puede incluir infusiones a voluntad después de las comidas, sacian el apetito y llegará sin problemas a la próxima comida. 24. Luego de las comidas, disfrute de la sobremesa, charle y comparta con sus seres queridos, pero procurando que no quede comida ni postres a la vista, o se tentará. 25. Después de comer, lávese los dientes, como ritual de que el momento de comida ha terminado, también puede salir a caminar, tomar una ducha o retornar a sus tareas habituales. Nos vemos en la próxima entrega! visitanos en:       www.nutrideo.com.ar www.facebook.com/nutrideoonline comunicate con nosotros:       nutri...