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Este gráfico es una herramienta meramente ilustrativa de los tiempos estimados y aproximados que una persona sana puede llegar a tardar para bajar de peso. Depende de nuestra constancia, disciplina, alimentación adecuada y de la actividad física que hagamos. No es más que una herramienta para que nos organicemos, sin esperar cambios mágicos ni dañinos para nuestra salud. Aquí va nuestra tabla de tiempo estimado para bajar de peso

Este gracioso video nos muestra algo muy importante tanto para cada persona en particular que desea cambiar su forma de vida, y hacerse más activo y saludable, como también para nosotros los profesionales. Si no encontramos una buena motivación para que el paciente empiece y mantenga su actividad física, no tendremos los resultados esperados. Para empezar, al menos 30 minutos de actividad física diaria.

Nombre: Danicol Producto: Margarina con fitoestanoles Empresa: Dánica Danicol es la única margarina del mercado que contiene fitoestanoles, compuestos naturales de origen vegetal que inhiben la absorción de colesterol a nivel intestinal. Ésta es la características más importante del producto que hoy analizamos. Sin embargo, posee otros atributos: aporta 0 g de grasas trans por porción, es de origen vegetal, no contiene colesterol, aporta ácidos grasos esenciales, es apto para celíacos y es reducida en calorías (50% menos con respecto a margarinas tradicionales). Aporta 50 mg de sodio por porción de 10 g, lo que equivale a 500 mg de sodio cada 100 g de producto, por lo tanto no es un alimento bajo en sodio.  Información nutricional:  cada 100 gramos de producto contiene: Calorías: 370 Kcal Carbohidratos: 0 g Proteínas: 0 g Grasas totales: 41 g Grasas saturadas: 10 g Grasas trans: 0 g Grasas monoinsaturadas: 12 g Grasas poliinsaturadas: 19 g Colesterol: 0 mg...

Ésta es la última entrega de esta serie de consejos para mejorar tu salud, bajar de peso, y conseguir tu meta, esperamos que les sirva para decidirse a hacer algo saludable para usted. Consulte siempre a su nutricionista. Habrá más entregas de material para que aprendas como cuidarte! 41. Cuídese de la gente que le dice: “por una vez no te va a pasar nada”, y también cuando lo pensamos nosotros mismos. Justamente lo que queremos abandonar son todas esas excusas que pusimos hasta ahora. 42. Si se tienta, piense que un tropezón no es caída. No se desanime y continúe con el tratamiento. 43. Mientras está en tratamiento, pruébese ropa y mírese al espejo, y evalúe sus progresos. 44. Aproveche sus fortalezas: si está totalmente decidido, confíe en sí mismo. Muchas personas pueden sentirse presionadas, observadas o hasta burladas por otros cuando se cuidan en las comidas. 45. Asuma sus debilidades, si usted sabe que las golosinas son sus debilidad, no las tenga en la ala...

Bien, la lista continúa, en total son 45 consejos super prácticos para llegar a tu peso saludable. No olvides consultar a un nutricionista para que te guie en tu alimentación.  26. No coma nada después de la cena, salvo indicación profesional. Cene temprano, cuanto más tarde se hace la cena, se almacenan más grasas ya que baja el metabolismo. 27. Para endulzar comidas y bebidas utilice edulcorante. 28. Una vez por semana puede comer una porción de algún plato no dietético, siempre en cantidad moderada. Aunque piense que no lo necesita, será un gran incentivo para seguir en la dieta con más ganas. Es fundamental, que no sea su “debilidad” ya que corre el riesgo de no parar de comer, y cómalo después de una ensalada de verduras crudas. 29. Si tiene hambre, respete los permisos de su dieta, los alimentos de emergencia, si ya lo hizo y sigue igual, tome un vaso de agua y salga a caminar. 30. Hable y comparta experiencias con quien esté en su situación. La búsqueda...

Introducción:             Las frutas constituyen un grupo de alimentos indispensable para nuestra salud y bienestar, especialmente por su aporte de fibra, vitaminas y minerales y sustancias de acción antioxidante (vitamina C, Vitamina E, beta-caroteno, licopeno, luteína, flavonoides, antocianinas, etc.). Junto con verduras y hortalizas, son casi fuente exclusiva de vitamina C. La gran diversidad de especies, con sus distintas propiedades organolépticas (aquellas que apreciamos mediante los sentidos, como el sabor, aroma, color, textura...) y la distinta forma de prepararlas, hacen de ellas productos de gran aceptación por parte de los consumidores. Además de sus grandes propiedades como: 1. Su alto contenido de agua facilita la eliminación de toxinas de nuestro organismo y nos ayuda a mantenernos bien hidratados. 2. Su aporte de fibra ayuda a regular la función de nuestro intestino y a evitar o corregir el estreñimiento. 3. ...

Medidas dietéticas para reducir el colesterol plasmático. Fuentes alimentarias de colesterol. ¿Cuáles son los pasos a seguir, tanto para prevenir como para controlar el colesterol alto? Recordemos que el colesterol no se encuentra en alimentos de origen vegetal. 1) Reducir los alimentos con elevado contenido de colesterol: a)       consumir lácteos descremados: elegir leche descremada, líquida o en polvo, en vez de entera; en quesos untables para el desayuno o merienda, elegir los descremados o 0% (no los quesos crema). También elegiremos ricota descremada y yogur descremado. En el mercado existen quesos blandos como el port salut, pero debemos fijarnos que sean descremados. Reducir el consumo de quesos semiduros como pategras, mar del plata y de quesos duros o de rallar. b)       Consumir carnes magras : en el caso de carne vacuna y de cerdo: retirar toda la grasa visible antes de cocinar, y elegir al comprar en lo posible, los co...

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