TIPS PARA BAJAR DE PESO Nº 4

Seguimos con los consejos para tener una conducta 10 en tu dieta, gracias por seguirnos!

16. Aproveche el momento de las comidas para compartir un momento agradable con familiares y amigos. Evite las discusiones a la hora de comer.

17. Antes de comenzar a comer, vea los colores y la presentación de su plato, sienta el aroma, saboree y disfrute de cada bocado, apoyando los cubiertos después de cada uno. Mastique lentamente cada porción. El cerebro tarda varios minutos en percibir el mensaje de saciedad, si se come rápido, no le damos tiempo a sentirse satisfecho.

18. Coma sentado y no lleve la fuente a la mesa. Coma solamente de su plato.

19. Nunca debe repetir un plato, por más que la comida haya estado exquisita.

20. Sírvase sólo lo que va a comer. Si se sirve de más, corre el riesgo de terminar comiendo de más.

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