Los alimentos que rejuvenecen la piel

Mostrar una piel joven y tersa está íntimamente relacionado con la salud de nuestras células y tejidos. Incorporar ciertos alimentos en nuestra alimentación habitual puede ayudarnos a lucir una piel más luminosa, libre de arrugas y acné.

Hay alimentos que contienen antioxidantes, que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de las células. Estos antioxidantes actúan protegiéndonos de los radicales libre, que dañan los tejidos.

Los antioxidantes son:

- Los betacarotenos, que el cuerpo transforma en vitamina A. Los encontramos en frutas y verduras de color amarillo, naranja y verde (zanahoria, calabaza, zapallo, acelga, espinaca, brócoli, coliflor, repollitos de Bruselas, damasco, durazno entre otros)

- La vitamina C, que se encuentra principalmente en frutas cítricas, frutilla, kiwi, repollo, ají, espinaca y tomate crudo. Esta vitamina interviene en la formación de colágeno, sustancia que une a las células y mantiene la elasticidad de la piel.

- La vitamina E, presente en aceites vegetales, germen de trigo, granos de cereal enteros, semillas y frutas secas.

- El selenio, presente en productos de mar y otras carnes, y en menor cantidad en los granos enteros.

Otros ayudantes de la piel:

- Fibras, contribuyen al buen funcionamiento intestinal, su limpieza y en consecuencia también de la piel.

- El complejo B.

- Comer liviano, evitando el consumo excesivo de grasas.

- Beber abundante agua.

- evitar el cigarrillo y el alcohol.

- realizar actividad física.

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